[...] ćwiczy, liczy się to, co reprezentuje. To tak na marginesie. A trening to już sprawa tak naprawdę ciężka do ustalenia, bo armwrestlingu nie trenuje się podobnie jak split czy fbw, tylko raczej odwrotnie - partie najważniejsze - na pierwszym planie, inne - ogólnorozwojowo. Na przykład klatkę armwrestlerzy powinni (jak wynika z wielu [...]
"trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic circuit training) lub prosty (nie obwodowy) schemat FBW (full body workout; całe ciało pracuje na jednym treningu)." czy może split ? Jaki plan powinienem ułożyć ?
Czyli jak nie mam diety to nie mam sensu wcale chodzić na siłownię tak ? Dzięki, że mi to wysłałeś chociaż trochę poczytałem o FBW, ale nadal nie wiem czy nie lepiej spróbować z ACT czy Split
Viren a SPLIT pozwala chyba bardziej rozbudować poszczególne mięsnie niż FBW ???? sorry że tak męcze. I pytanko dodatkowe JAK WYGLĄDA WASZA MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ ?????????
[...] wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz traktować jako przygotowujący do treningu na siłowni, a street jako [...]
Na początek weź się za FBW bo split nie przyniesie ci oczekiwanych rezultatów.Nie ma nóg w planie więc to nie trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ale dietę masz rozpisaną, zdrowe odżywianie czy jak to jest? Gainera bierzesz wtedy gdy masz w niej braki, inaczej ot tak nie ma większego sensu, nie tędy droga. A jak ćwiczyłeś do tej pory? Na początki najlepsze będzie FBW lub jakiś łatwy split raz na tydzien, to wystarczy. Tylko napisz jak ćwiczyłeś do tej pory, trzeba się tu zorientować.
[...] w podstawowych ćwiczeniach a nie skupianiu się na konkretnych partiach. Tak naprawdę to w powyższym zdaniu zostało powiedziane wszystko co trzeba. Trenuj sumiennie FBW a split wprowadzisz w odpowiednim czasie. Nie przejmuj się że nie czujesz klaty. Najpierw wysiadają słabsze mięśnie (barki i triceps). Być może z tego powodu czujesz pewnego [...]
Metodyka treningowa jest zalezna od Ciebie. Trening ma za zadanie dostarczyc bodzca miesniom, a to mozna osiagnac zarowno cwiczac fbw, jak i split. Kreatyne mozesz rozpuszczac w soku/wodzie/herbacie, a mozesz wrzucic do japy i popic.
zalezy - jesli np redukujesz na kreatynie, albo robisz silę - to chyba bardziej FBW, a przynjamniej - mniej split jesli typowa masa - obojetnie, kwestia preferencji fakt faktem ze do splitu moim zdaniem jakies miesnie trzeba juz posiadac - wiec jesli jestes poczatkujacy - to nie jest to nalepszy wybor
Ja FBW stosuje tylko po jakiejs przerwie split na mnie lepiej dziala i uwazam ze jest lepszy gdyz miesnie po treningu maja wiecej czasu na regeneracje i mozesz dana partie trenowac na maxa takie jest moje zdanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW to trening w ktorym w jeden dzien cwiczysz całe ciało jesli chcesz split to taki wybór bedzie dobry : pon: klata bic wt: plecy czw barki tric pt: nogi
[...] UWAGA jeżeli jesteś "świeżo" po siłowni to masa może spadać ale tym się nie martw. nie jednokrotnie na filmikach mówiłem że z założenia SW to trening FBW owszem można układać split ALE musisz pamiętać że tu masz stałe obciążenie więc będzie musiał robić dużo powtórzeń w sensie tu metoda 5 x 10 powt. nie sprawdzi się w przypadku np. pompek